“ DENGAN SENYUM DARI HATI, KAMI SIAP MENEMANI, MENOLONG DAN MELAYANI ANDA ”

Cara Hidup Lebih Sehat Pada Lansia

Diterbitkan 30.06.15, Dilihat 325 kali

Usia lanjut atau lansia adalah suatu kejadian yang pasti akan dialami oleh semua orang yang dikaruniai usia panjang yang terjadinya tidak bisa dihindari oleh siapapun. Normalnya, saat memasuki usia lanjut akan terjadi berbagai kemunduran fungsi pada organ-organ dan menurunnya kekebalan tubuh yang tidak jarang menyebabkan para lansia mudah mengalami berbagai penyakit infeksi, hal ini dapat diperberat oleh faktor lain seperti adanya kekurangan gizi.

Kemunduran fungsi organ-organ tubuh dan berisiko terhadap berbagai macam penyakit memang menjadi ancaman bagi lansia tapi tidak semua akan menderita karenanya, setiap orang harus selalu optimis, ceria dan berusaha agar selalu dapat tetap sehat di usia lanjut nanti. Berbagai macam persiapan dapat dilakukan agar tetap sehat di usia lanjut, sehingga dapat menjalani kehidupan masa tua tanpa ada hambatan yang berarti.

Berikut 10 langkah agar hidup lebih sehat pada usia lanjut:

  1. Pola makan yang baik dan teratur, dengan menkonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering.
  2. Memperkuat daya tahan tubuh dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung dan vitamin E, B6, C, contohnya biji-bijian utuh, sayuran hijau, daging tidak berlemak, margarine atau minyak dari tumbuhan.
  3. Mencegah tulang keropos dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D seperti produk olahan susu.
  4. Untuk menjaga saluran cerna tetap sehat, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya serat seperti biji-bijian (kacang hijau, kacang merah), buah-buahan (jeruk, pepaya, nanas, apel), dan sayuran berdaun hijau tua (kailan, sawi, bayam).
  5. Untuk menjaga kesehatan mata serta mencegah katarak, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin C, vitamin E, dan beta karoten seperti sayuran berwarna kuning dan hijau.
  6. Kurangi risiko penyakit jantung dengan membatasi makanan yang mengandung kolesterol tinggi, seperti telur puyuh, cumi, dan kuning telur.
  7. Menjaga fungsi syaraf tetap baik dengan makan makanan yang banyak mengandung vitamin B6, B12, dan asam folat.
  8. Mempertahankan berat badan ideal, makan makanan rendah lemak dan kaya akan karbohidrat kompleks seperti pisang.
  9. Menjaga otot agar tetap lentur dengan melakukan olahraga aerobik, renang, dan jogging.
  10. Tetap terus beraktivitas. Massa tulang banyak di pengaruhi oleh lamanya tulang digunakan, atau tekanan yang dikenakan pada tulang. Dengan rangsangan ini, tulang memperoleh kemampuan memperbaiki diri hingga mencapai usia tua.

Selain menjaga diri dari sakit dengan pola makan yang sehat dan berolahraga tentu saja menjaga agar jiwa tetap sehat dan menghindari stress dengan : pola hidup sederhana, berpikir positif, dan selalu bahagia dengan apa yang telah di peroleh.

Berita & Artikel

30 06 2015

Bahaya Penggunaan Narkoba

Bahaya Penggunaan Narkoba

Narkoba adalah singkatan dari narkotika dan obat/bahan berbahaya. Selain narkoba,...

30 06 2015

Cabe, Manfaatnya bagi Kesehatan

Cabe, Manfaatnya bagi Kesehatan

Pedasnya rasa cabe tentu semua orang sudah mengetahuinya, bahkan ada...

Perusahaan Kerjasama

Alamat

Jl. Jenderal Soeprapto
Ruko Asih Raya Blok B No. 06-15
Batu Aji, Batam
Indonesia

Telp. (0778) 363318, 363127
Fax. (0778) 363164
Email. graha_hermine@yahoo.com

Berbagi Profile Kami